Внутреннее напряжение важно снижать, чтобы тревога отступала и на смену ей приходила легкость и спокойствие.

Предлагаю вам поддержать себя практиками и освободиться от сложных чувств:

1️⃣ Вытрясите из себя тревогу - длительность 2-5 минут, так чтобы голова и плечи были расслаблены и болтались, попрыгайте если возникнет желание;

2️⃣ Продышите свою тревогу - через нос вдыхайте чувство “радости”, далее “пауза” и через рот выдыхайте чувство “тревоги”, мысленно отпуская в стопы вошедший в вас воздух, и снова “пауза”. Делайте это упражнение медленно, очень медленно;

3️⃣ Ощущайте свои стопы, каждую клеточку стопы, опору под ногами, заземляйте своё тело, выдыхайте мысленно воздух в стопы. Важна активная многочасовая ходьба;

4️⃣ Импровизированный танец лечит, выразите телом в движениях все чувства, которые у вас есть. Протанцуйте свой страх и свою тревогу, свою боль и отчаяние, проявите телом свои чувства. Длительность определяется индивидуально;

5️⃣ Обнимайтесь длительное время и часто в течении дня со своими близкими - объятия лечат. Находитесь в объятиях несколько минут, столько, сколько вам будет комфортно, по внутренней потребности.