КАК ВЫРАЗИТЬ СВОИ ЧУВСТВА
Многие задают мне вопрос: как же выразить экологично свои чувства?
Выражение чувств – это сознательное признание наличия эмоций и выражение их осознанным поведением, а не бесконтрольным.
Выражение чувств – это сознательное признание наличия эмоций и выражение их осознанным поведением, а не бесконтрольным.
Выражение чувств – это сознательное признание наличия эмоций и выражение их сознательным поведением, а не бесконтрольным.
По сути, нужно направить выделенную организмом энергию в действие:
- проговорить кому-то,
- проплакать,
- прописать в дневнике чувств,
- протанцевать эмоцию,
- нарисовать её,
- устраниться - взять паузу,
- стукнуть ногой,
- осознанно напрячься,
- расслабиться,
- посмеяться,
все что угодно, любое удовлетворяющее вас действие.
Но вот - крики, склоки, ссоры и истерики - это неэкологичное проявление подавленных чувств, которые прорвались, потому что система психики не выдерживает такого большого объема подавленных чувств.
Как же экологично выразить агрессию?
Сказать “Нет. Стоп. Достаточно. Мне это не подходит” - когда вас что-то не устраивает. Защищайте свои границы и продвигайтесь в нужном вам направлении.
По сути, нужно направить выделенную организмом энергию в действие:
- проговорить кому-то,
- проплакать,
- прописать в дневнике чувств,
- протанцевать эмоцию,
- нарисовать её,
- устраниться - взять паузу,
- стукнуть ногой,
- осознанно напрячься,
- расслабиться,
- посмеяться,
все что угодно, любое удовлетворяющее вас действие.
Но вот - крики, склоки, ссоры и истерики - это неэкологичное проявление подавленных чувств, которые прорвались, потому что система психики не выдерживает такого большого объема подавленных чувств.
Как же экологично выразить агрессию?
Сказать “Нет. Стоп. Достаточно. Мне это не подходит” - когда вас что-то не устраивает. Защищайте свои границы и продвигайтесь в нужном вам направлении.
Если у вас внутри злость, ярость и гнев, а в текущей обстановке проявить их будет себе во вред, то чувства важно контейнировать на время.
Это значит – осознать их, если есть возможность, и произнести их тут же вслух, если нет, то когда вы останетесь в безопасном месте, один на один с собой, можно проделать следующую телесную практику:
“Протрясти тело”, - как это делают животные, тот же самый заяц трясется, когда сбрасывает с себя выработанный адреналин. От 2 до 5 минут можно трясти всеми частями тела, пока полегчает.
Как правильно выразить радость - сказать “Да. Хочу. Мне это подходит. ” - кому что откликается.
Выразить эмоцию – значит запустить изменения в своей жизни.
Присвоить себе что-то значимое и разрешить этим гордиться, и двигаться в сторону улучшения своей жизни.
И так со всеми остальными чувствами. Проявлять, значит действовать, использовать энергию, не на то чтобы справляться с собой и обстоятельствами, а на то, чтобы жить свою уникальную жизнь.
Записывайтесь на консультации.
Для работы с чувствами рекомендую вам пакет «Контакт с собой».
Это значит – осознать их, если есть возможность, и произнести их тут же вслух, если нет, то когда вы останетесь в безопасном месте, один на один с собой, можно проделать следующую телесную практику:
“Протрясти тело”, - как это делают животные, тот же самый заяц трясется, когда сбрасывает с себя выработанный адреналин. От 2 до 5 минут можно трясти всеми частями тела, пока полегчает.
Как правильно выразить радость - сказать “Да. Хочу. Мне это подходит. ” - кому что откликается.
Выразить эмоцию – значит запустить изменения в своей жизни.
Присвоить себе что-то значимое и разрешить этим гордиться, и двигаться в сторону улучшения своей жизни.
И так со всеми остальными чувствами. Проявлять, значит действовать, использовать энергию, не на то чтобы справляться с собой и обстоятельствами, а на то, чтобы жить свою уникальную жизнь.
Записывайтесь на консультации.
Для работы с чувствами рекомендую вам пакет «Контакт с собой».
Берегите себя!
февраль/ 2022
© All Right Reserved. My company Helga Psychologist Inc.
